רצפת אגן נשים וילדים

בעיות שליטה במתן שתן וצואה, כאבים בזמן קיום יחסים, כאבים לאחר לידה

רצפת אגן- רצפת האגן היא קבוצה של שרירים שנמצאים בקרקעית האגן. מעל רצפת האגן ממוקמים מספר איברים הכוללים את שלפוחית השתן, רחם ורקטום. לשרירי רצפת האגן יש חלק בתפקודם, ולכן ליקויים כגון חולשה וכאב יכולים להוביל לבעיות שליטה במתן שתן וצואה, כאבים בזמן קיום יחסים, כאבים לאחר לידה, תכיפות ודחיפות במתן שתן. טיפולי רצפת אגן מתאימים לנשים בכל הגילאים. ובנוסף יכולים להתאים לילדים הסובלים מבריחות שתן וצואה במהלך היום, והרטבות לילה. הטיפול לרוב כולל חיזוק שרירי רצפת אגן והדרכה לאורך חיים על פי האבחנה.

כאשר מבצעים פעילות ספורטיבית, נוטים להתמקד באזורים הדומיננטיים בגוף, לעבוד על חיטוב הבטן, הרגליים או הישבן. אולם בין כל אלו ישנם אזורים חבויים, חלקם אף במקומות אינטימיים יותר כמו רצפת אגן, בהם נוטים להתמקד פחות. למה חשוב בכל זאת לעבוד על שרירים אלו ולהתוודע לקיומם? הרי לכם התשובה לכך.

רצפת אגן – מיקומה בגוף ותפקידה
רצפת אגן ממוקמת באזור המוצנע שבין רגלנו. היא מורכבת מעצבים, רקמות חיבור, כלי דם ושרירים, יחד הם יוצרים סוג של ערסל אלסטי שנמצא בתחתית האגן. מעל רצפת האגן ישנם איברי האגן: הרחם, שלפוחית השתן והחלחולת. בקצה כל אחד מאיברים אילו ישנו פתח העובר דרך רצפת האגן: הנרתיק, צינור השתן (השופכה) ופי הטבעת.

לשרירים של רצפת האגן יש מספר תפקידים:
– הפעלת רפלקסים שאמונים על שליטה באגירה ובריקון של שתן וצואה.
– כיווץ הסוגרים לשם סגירתם.
– שליטה בסוגרים כאשר מופעל לחץ תוך בטני (קורה למשל בעת חווי צחוק או שיעול).
– הרמת איברי האגן ושמירה עליהם בעת מנוחה או פעילות גופנית.
– ממלאים אחר תקינות התפקוד המיני.
– תפקידים שונים בזמן לידה.

תרגול שרירי רצפת האגן – למה זה חשוב ?
רצפת אגן בריאה הינה הכרחית לתפקודם התקין של כלל המערכות הממוקמות מעליה. שרירי רצפת האגן פועלים סביב השעון למול כוח הכבידה, ובהיעדר פעילות התורמת לחיזוקם הם נחלשים. ההיחלשות שלהם עלולה לפגום ביכולת לתמוך באיברי אגן, וכפועל יוצא לעורר סימפטומים כמו צניחה של איברי האגן (צניחת שלפוחית השתן, צניחת נרתיק וצניחת רחם) ובריחת שתן. כאשר רצפת האגן צונחת, יכול להיגרם בקושי בריקון שתן וצואה, וכתוצאה מכך גם פגיעה עצבית, כאבים והפרעות בקיום יחסי מין.

תרגול ודרכי טיפול
הדרך שלנו לשלוט ברצפת האגן היא באמצעות שמירה על תפקודה התקין של מערכת השרירים, זאת על ידי זיהוי פעולתה ושליטה על הכיווץ וההרפיה של השרירים. מאחר ודרך זו אינה פשוטה במיוחד, שכן היא דורשת היכרות מעמיקה של האדם עם הגוף שלו, ניתן לפנות לדרכי טיפול מקצועיות, כמו למשל פיזיותרפיה.

משך הטיפול
50 דק’